澳深教育提供深圳学历教育,深圳成人高考,深圳自学考试,深圳电大,深圳夜校,深圳专升本,深圳积分入户一站式优质教育服务。

深圳学历教育中心为您提供一站式学历提升方案

深圳澳深学历教育中心优势
当前位置:深圳学历教育 > 教育新闻 > 成人高考资讯 > 专升本备考的负面情绪如何处理?如何找回好心情?

专升本备考的负面情绪如何处理?如何找回好心情?

文章来源:澳深教育发布时间:2020-12-26浏览量:

  专升本备考的过程中,有些同学可能会出现一些负面情绪,很消极,复习的时候没有动力,负面情绪该如何处理呢?下面为大家介绍一些方法找回好心情。

  一、认识焦虑,科学对待

  考试焦虑是一种正常现象,正像人们需要适当的压力和动机一样,适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的,焦虑水平和学习成绩也呈倒”U”形关系。

  只有处于中等焦虑水平才能激发内在的学习动机,提高学习效率,增强学习效果。

  二、坦然面对,寻因释焦

  找个时间,认真分析一下, 导致自己过度焦虑的原因究竟是些什么,不管怎样,先把想到可能的原因都一一列举出来,然后,再一一加以分析,你会发现,那些原来令你担心从而焦虑的原因并没有什么可怕,你可以轻松地一一” 推翻” 这些原因。经过这个过程,你会发现你的心理踏实多了。

  三、正确归因,努力学习

  倘若一时学习成绩不好,也不要灰心,因为这虽然令人不快,却是学习过程中不可避免的一部分。学习和提升是我们接受教育的重要目标。记住!学习中出现错误并不可怕,它是学习过程的一部分,关键是在学习中取得提升。

  四、积极暗示,提高信心

  在备考的过程中,同学们要学会以积极的话语暗示自己,以轻松的情绪调节生活,以自信的态度评价未来。强化自信有很多方法,如默念I can do it。在积极的自我暗示下,把各项复习安排好。要根据自己的实际情况确定后段学习目标,合理地制定复习计划,及时解决学习中的难点,只要复习到位了,没有遗漏了,相信你在未来的考试中一定不会有遗憾。

  五、合理安排,劳逸结合

  要学会忙里偷闲,用好自己的时间窗,缓解快节奏的生活与心情。乱无头绪,不讲章法只会增加焦虑。另外,要多融入集体之中。所以,同学们还要多参加班级活动,在学习小组里、从伙伴那寻求帮助来提高学业,同时获得身心的放松和愉悦。

标签:
课程名称招生院校收费标准开班状态在线报名
返回首页 返回列表页
在线报名